DIET & KNOWLEDGE
ナトレーザの
ダイエット情報
体重の数字だけに振り回されず、見た目や体調も大切にする。実体験をもとに、食事改善の考え方をお伝えします。
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ランニングとウォーキングはどっちが痩せるのか？
はじめに 「ウォーキングしてるのに全然痩せない…」 そんな声、実はものすごく多いんです。 頑張って毎日30分歩いてる。なのに体重が減らない、見た目も変わらない。 「もしかして私、痩せにくい体質なんじゃ…」と落ち込んでいませんか？ でも、…
続きを読む痩せたいなら体重と体脂肪どっちを気にするべき？
「体重ばかり気にしていませんか？」 毎朝、体重計に乗ってはため息をついていませんか？ 「昨日より0.5kg増えてる…」 「全然痩せない…」 こうして、数字に一喜一憂する人はとても多いです。 特にダイエット中は、体重が減らないと「努力が無…
続きを読む「冷え性・リバウンドの原因はタンパク質不足⁉︎ 健康的な体作りのための食事術」
タンパク質は、私たちの体にとって欠かせない栄養素です！ 筋肉や骨、臓器、皮膚、髪の毛、爪など、ほとんどの組織の主成分がタンパク質でできています！ しかし、現代の食生活ではタンパク質の摂取量が不足しがちです！ タンパク質が不足すると、筋肉…
続きを読む糖質制限中に痩せない理由
1. 糖質制限中に痩せられない理由とは？ 糖質制限ダイエットは、多くの人が取り入れている人気のダイエット方法です！ 糖質を減らすことで、血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑えることで脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます！ しかし、「…
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痩せるためには脂質を取りましょう！
1. 食事とパフォーマンスの関係 毎日の食事が、体調や集中力にどれほど影響するか考えたことはありますか？ 栄養バランスの良い食事をとると、元気が続き、勉強やスポーツにも集中しやすくなります。 逆に、ジャンクフードや偏った食事ばかりだと、…
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痩せたいときにやっておいた方がいい習慣 ９選
「体重を落としたい！」 「体脂肪を効率的に減らしたい！」そう思ったことはありませんか？ 運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか結果が出ない……そんな悩みを抱える人も多いはずです。 実は、日常生活に少し工夫を加えるだけで脂肪燃焼を加速…
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朝食はダイエット成功のカギ！タンパク質と糖質の正しい摂り方とは？
なぜ朝食がダイエットに重要なの？ ダイエットに取り組むとき、運動やカロリー制限も大切ですが、実は「朝食」が大きな役割を果たしています。 朝食を抜くと、エネルギー不足になりやすく、その反動で間食が増えたり、昼食を食べ過ぎてしまったりする原…
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痩せたいなら炭水化物を抜くべき！その理由とは？
皆さんこんにちは！ ダイエットをしよう！ 痩せたい！と考えた時に だいたい頭に思い浮かべるのは、 食事と運動ではないですか？ 食生活を変えようと考えても 炭水化物の食べすぎに注意だったり 脂質をとりすぎたら太るなど いろんな話があって …
続きを読む痩せれないのは理由がある！ダイエットに睡眠が大切な理由
みなさんこんにちは。 ダイエットは順調ですか？ 順調な方はそのまま継続して健康的に痩せていきましょう！ うまくいってない方は、食事の内容だったり日頃の運動もあるかもしれませんが、 もしかしたら睡眠が原因かもしれません！ えっ？睡眠とダイ…
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ダイエット初心者さん向け！食事制限ダイエットで失敗してしまう理由
皆さんこんにちは！ 食事制限はしたことありますか？ カロリー制限ダイエットや糖質制限、脂質制限など いろんなダイエット方がありますね？ ただ、このようなダイエットはある共通の ものが不足すると一時的には痩せますが、 リバウンドをして痩せ…
続きを読む食事は1.5食でいい！？16時間ダイエットをおススメする理由
皆さんの１日の食事は何回食べてますか？ 朝、昼、晩と3回食べている方もいれば、 朝は抜いて2食って方もいると思います！ もしくは、間食をいれて5食の方もいるかもしれません（笑） 人は食事をしないと体がエネルギー不足に なってしまって、動…
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初心者がダイエットを始めるなら糖質制限がおすすめ
ダイエット始めたいけど、 最初は何から始めたらいいかわかんない！ そんな人は多いと思います。 そんな時は、まず食事から見直すと ダイエットは始めやすいです。 何故かっていうと、 痩せるための9割は 食事 だからです その中でダイエットに…
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ダイエットをするならこの食材！朝食におすすめの食材ベスト5
皆さん毎朝、朝食は食べてますか？ ダイエットするときに朝食をとることは、とても大事なことです ただ、朝から何を食べていいかわかんない。朝は食欲があまりないからいつも食べてないって人は、ダイエットをするのに遠回りをしているかもしれません。…
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